Repartits al llarg del recorregut trobaràs 12 Punts QR convenientment senyalitzats, diferenciats per colors i amb el codi QR per escanejar i amb l’enllaç directe per accedir-hi. Cada Punt QR amaga diferents continguts sobre salut i cultura com ara: activitat física, història, ornitologia, botànica, fotografia, música, etc.

Què és un codi QR?

Un codi QR és una evolució dels codis de barres tradicionals però amb molta més capacitat i que ens permet la seva lectura amb qualsevol dispositiu mòbil capaç de capturar imatges. Per fer-ho només necessitem seguir els següents passos:

1. Has d’anar a la teva botiga d’aplicacions i descarregar un dels molts programes gratuïts de lectura de codis QR.
2. Un cop a l’aplicació has d’enfocar la càmera del mòbil cap al codi volem capturar.
3. L’aplicació enquadrarà el codi i automàticament desxifrarà el contingut i et portarà a l’enllaç web.

Aplicacions recomanades:
Barcode Scanner: amb un funcionament excel·lent, és l’aplicació de lectura de codis QR més popular per Android.
Lector QR: similar a Barcode però per iPhone i iPad.

Hi ha un itinerari base de 6 km de longitud, a partir dels quals es poden fer fins a 5 diferents combinacions i recorreguts de fins a 11 km, que relliguen pràcticament la totalitat dels barris i alguns camins de les rodalies de Roda de Ter.

Els itineraris es poden consultar a través d’aquesta web, en el tríptic que es podrà adquirir en diversos equipaments municipals i en els codis QR dels cartells informatius que hi han repartits pel poble. Tot i que s’indica un inici i un final, el recorregut que us presentem és circular i les extensions de ruta s’enllacen entre si, per tant, pots començar-lo i acabar-lo segons la teva conveniència.

Recomanacions per a l’activitat física:

Fes una progressió prudent: comença augmentant a poc a poc la teva activitat.
Camina a una intensitat que et permeti parlar sense ofegar-te.
Evita les hores de fred o calor extrems i protegeix-te del sol.
Porta roba còmoda, calçat adequat i no vagis massa abrigat/da.
Porta aigua i beu durant el recorregut, sobretot quan fa calor.
Després de menjar evita les activitats intenses, ja que poden interferir en una digestió correcta.
Dedica uns minuts a l’escalfament. Abans de començar l’activitat, prepara el cos amb una activitat més suau.
Dedica una estona al refredament. Al final de l’activitat, dedica uns minuts a fer activitats més suaus per tal de retornar, gradualment, a la situació de repòs.
Recorda’t de fer estiraments.
Has de tenir constància; aquesta és la clau de l’èxit!
Adapta el recorregut a les teves necessitats.
Respecta les normes de seguretat viària, l’entorn i el medi natural.
Camina 30 minuts cada dia i, si pots, una mica més.
Anima un familiar o amic perquè camini amb tu.

Recomanacions per a una vida saludable

• Millora la manera de menjar i aprofita els beneficis de la dieta mediterrània.
• Deixa de fumar (si és el cas) o mantingues-te sense fumar.
• Porta un ritme de vida amb menys tensions i evita-les sempre que sigui possible

Recomanacions dietètiques

• No mengis més del compte.
• Menja almenys 2 o 3 unitats de fruita i 2 o 3 racions de verdura cada dia.
• Modera el consum d’alcohol (màx. 1 got vi 200 ml/dia).
• Modera el consum de sucres refinats i pastisseria.

Aquests circuits han estat dissenyats perquè tothom pugui participar d’una manera bidireccional: tant fent ús del circuit com aportant noves informacions, imatges, històries, cançons, recomanacions… que enriqueixin els continguts dels Punts QR.

Per tant envia un missatge amb allò que vols compartir amb la resta d’usuaris.